[...] sportowca. Piwo, herbata, oraz kawa powodują zatrzymywanie wody w ustroju, a przecież ćwiczącym chodzi o coś zupełnie odwrotnego. Pite płyny musza spełniać kilka warunków- jak najmniej jonów chlorkowych i sodowych, jak najmniej cukrów i innych substancji, musza szybko się wchłaniać i równie szybko być wydalane- Już jako nośnik szkodliwych [...]
[...] maksów na osobnym treningu - robiłam raz. Było to za czasów Obli - sierpień 2012. Poszło wtedy 80 / 40 / 115 (przysiad/ławcia/ciągi). Niby już wówczas sporo ale... jak pamiętam technika była w lesie i zapewne na zawodach nie byłyby wszystkie zaliczone;-) Niemniej jednak uważam, że te wyniki są dobrym punktem odniesienia - stanowią one [...]
Widzę że ananas jest cały czas grany ;D Ciekawe czy po prostu go lubisz czy jest tu jakiś o wiele ważniejszy powód.... ;D heheh ;) A poza tym to szamka jak zwykle ładna i kolorowa ;) W tym jednym celu to mam wy*bane, nie słyszę narzekań %-) Od kiedy jem regularnie widzę poprawę na kichach, tak samo jak zacząłem wrzucać kefir (któregoś jeszcze [...]
[...] "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i nabrać tego powietrza więcej, bo nie pozwoli nam się udusić. No ale pęcherzyki się rozprężają jak zrobisz kilka szybkich głębokich wdechów i na krótko są gotowe przyjąć więcej tlenu ale długo tak się nie da , bo się popierdzieli równowago zasadowa, będę się sprzeczał, [...]
[...] "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i nabrać tego powietrza więcej, bo nie pozwoli nam się udusić. No ale pęcherzyki się rozprężają jak zrobisz kilka szybkich głębokich wdechów i na krótko są gotowe przyjąć więcej tlenu ale długo tak się nie da , bo się popierdzieli równowago zasadowa, będę się sprzeczał, [...]
Kozl drogi kolego ile ty mowisz i jakie bzdety piszesz ;) Nadal twierdze ze nie miales do czynienia z dopigiem i nie wiele o nim wiesz ze strony praktycznej jak i teoretycznej :) Najwiekszy skoks wzrosty jest w momencie wejscia w okres dojrzewania. Czyli hmm powiedzmy okolo 14-15 potem zwalnia. Drogi kolega looking jest juz za tym okresem. W wieku [...]
[...] od pewnego momentu kiedy moi znajomi wypili juz chyba setna flache, a ja... bylem trzezwy az sie niedobrze robilo W sumie dobrze, ze nie pilem bo zmasakrowalbym sie tak jak oni, a potem bym zalowal Bylem tez na chwile na spotkaniu mojej juz bylej klasy i tak samo jak na imprezie, gdzie spotykalem horde znajomych na odpowiedz na moje: P:OOO [...]
Rodic ja cukieru nie uzywam hm....moze z 8 lat albo i wiecej,jak byłam malutka tu słodziłam herbate,ale to i tak sporadycznie bo ja ogolnie nie lubie herbaty,u mnie słodzi tylko Brat, Tata teraz w Niemczech od miesiaca jest to cukier sie kupuje raz na 2 miesiace moze,jak Tata był to chyba co 2 tyg była nowa dostawa a teraz nie ma komu slodzic hehe [...]
Wiesz jakoś bardzo tez na poczatek nie doyebie kalorii, bo nie chce od razu się zalac, a do kolejnej redu sporo czasu%-) Sam nie wiem od ilu zaczac żeby nie było za mało ani za duzo, pewno pierwsze dwa tygodnie to bedzie takie "błądzenie" bo pociagne jeszcze chyba low fat zeby metabolizm bo tym tygodniu przerwy wszedł znowu na wyższe obroty, bo [...]
[...] ciężarów wiec tak na szybko opisze, Zacząłem od dipsów, które mi pięknie weszły i chyba dobrze robiłem je technicznie (patrz filmik) Potem troche powyciskalem, pamietam jak w domu wyciskałem po 28kg hantle, tutaj 27.5kg sprawia mi problem i technika jest do bani wiec nie przekraczam póki co 25kg. Przy barkach troche powyciskalem hantle [...]
[...] prócz ostatniej po 5x, to wcale tego tak duzo nie ma Odziwo nie szlo ciezko, dosc lajtowo bylo i tez co dziwne, najciezsza dla mnie byla ostatnia seria Kazda seria tez jak to teraz robie, nie bylo prostowania nog do konca podczas wstawania. Jak podchodzielm pod 55kg i podnioslem to przez pierwsze 2 sekundy myslalem ze to sama sztanga, [...]
Mocny, ale jak widać sylwetka nie ma znaczenia, to co miałeś wypracowane jest nadal, a do formy zewnętrznej przy takiej kondycji wrócisz szybko, a zazdroszczę "poziomu wytrenowania" reszte szybko odzyskasz :-)
Nie bede sie juz wdawal w wielkie dyskusje, ale powiem krotko jaka jest roznica. Dzis dla Niemca Turek i inny muslim to powazny problem, zagrozenie dla istnienia narodu w perspektywie 50 lat. Polak dla odmiany - jest pozadanym i kompetentnym pracownikiem. Jest bialy, przewidywalny, pracowity. Na swoim przykladzie - pracuje za stawke wyzsza niz moj [...]
[...] wyczytałem że rower da się szybko i łatwo wytrenować. Moim zdaniem nie. Im więcej jeżdżę tym bardziej twierdzę , że rower to zdradliwa bestia i nie tak oczywista jak się wydaje po kilku tygodniach treningów. Powodzenia Być może w moim wyczytałeś... nie pisałem tam, że łatwo i szybko. Pisałem, że postępy na rowerze, do pewnego momentu [...]
Dzis wreszcie potrenowalem niemal jak czlowiek. Z rana plywanie, akcenty na setki w sprincie, duze przerwy, po zj**ce od Pirlo sie biore do roboty. Biodra nie bola, moge plywac na maksa. Wieczorem silownia, duzo i szybko, ale obciazenia znikome. Staram sie zgubic ile sie da z masy miesniowej - z kolei przysiady musze robic bardzo lekkie - powoli [...]
[...] sie porownuje z konkurentami. Nie ma bonusow za srednia na dystansie, wychodze z wody w ogononie, znaczy jestem lajza. Koniec. Nie ma nic wiecej ! Plywanie zygzakiem to taki sam blad jak zle dobrany kalendarz startow itp - w naszym sporcie nie ma miejsca na "wydaje mi sie ze powinienes byc 3 a nie 7". To nie.. no, kazdy wie co mam na mysli ;)
GRH1990, witam i zapraszam, bardzo mi miło:-) Jest i filmik na tym ustrojstwie, wrzucę jak znajdę! Mosto, cześć, zapraszam i fajnie, że jesteś:-)) Cziki, Marian - konieczność i ochrona przed zalewającym potem przerodziła się właśnie w mój znak rozpoznawczy:-) A jak wiążę na głowie to od razu przechodzę w Rambo Mode%-) Dziś DNT, micha po staremu, [...]
Rion, tak jak mówisz- tendencja jest dobra w sumie. Ale znów trening w 30 chłopa z 2 ławeczkami i jednym stojakiem to słaba opcja;-D W tygodniu planuję uderzyć do Championa, stara wręcz obskurna siłka, byliśmy tam z Georgem 2 lata temu i trafiliśmy na strasznych "wieśniaków". Samo miejsce jednak na swój sposób magiczne i chce tam wrócić: [...]
Banan, dziękuję bardzo! W Krakowie na pewno, w Wawie myślę też- 27/28.01 mam wolne jak coś:-) Gienus, dzięki wielkie! Z tym LA to trochę tak na wyrost, bo szybko nie uskładam kasy, ale o czymś marzyć trzeba;-D ASNF, dzięki bardzo za miłe słowa! Może własnie coś takiego uda się ustrzelić, z ćwiartką formy Priesta:-D Marian, kiedyś coś pewnie [...]
[...] się na małe pogaduchy i kawę, tym bardziej, że Kuba przywiózł ze sobą taki oto artefakt (spójrzcie na datę): https://i.imgur.com/NfNUEBvl.jpg Wspomnienia 'starych dziadków' jak to kiedyś było lepiej, tudzież nostalgiczna tęsknota za latami 80-90' przerwały spojrzenia na zegarek i świadomość tego, że mamy piątek i godziny powrotów z pracy. [...]
ciekawostki
